Strava

10 jídel, které vám vrátí dobrou náladu

#attachment_caption #image_title
89Views

U večeře se naplníme dobrou náladou! Protože jídla, která dáváme na stůl, jsou potěšením pro mlsné jazýčky i způsobem, jak nás rozesmát!

U večeře se naplníme dobrou náladou! Protože jídla, která dáváme na stůl, jsou potěšením pro mlsné jazýčky i způsobem, jak nás rozesmát!

Dobrá nálada… Přichází s jídlem! Existuje mnoho potravin, které díky svým specifickým vlastnostem dokážou zahnat depresi a smutek. Ve skutečnosti, kromě toho, že je výživa spojencem dobrého zdraví, je také spojencem nálady a je schopna ovlivnit naše emocionální stavy.

Dobrá nálada a výživa: potraviny, které je třeba přinést na stůl

A pak už nám zbývá jen proniknout do tématu hlouběji a objevit, jaká jídla přinést na stůl, aby pomohla nejen tělu, ale i naší mysli. Jste připraveni na dietu přátelskou k dobré náladě?

10. Vejce

foto © andriigorulko – Fotolia.com

Určitě se zdá trochu zvláštní tvrdit, že konzumace vajec pomáhá udržovat dobrou náladu. Vajíčko je však kromě toho, že je bohaté na kvalitní bílkoviny, také bohaté na omega-3, zinek a vitamíny skupiny B a D; je také stálým zdrojem tryptofanu!

9.

Foto © volff – Fotolia.com

Avokádo obsahuje vitamín B9, nazývaný také . Kromě toho, že kyselina listová působí na tvorbu nových buněk, reguluje produkci serotoninu: nízké koncentrace vitamínu B9 s sebou ve skutečnosti mohou přinášet únavu a vyčerpání. Kyselinu listovou najdete také ve špenátu a chřestu.

8.

Foto © frog-travel – Fotolia.com

Nemovitý elixír dobré náladykromě toho, že patří mezi nejznámější, je med bohatý na kvercetin a campferol, jejichž působení pomáhá udržovat mozek zdravý tím, že odhání deprese a smutek!

7. Mléko

Foto © volff – Fotolia.com

Stejně jako mandle je i mléko bohaté na tryptofan, ze kterého se tvoří serotonin, hormon štěstí! Mléčné výrobky tedy obsahují tyramin a taurin, které jsou schopné vzrušujícího a antidepresivního působení na náš nervový systém.

6.

Foto © Dionisvera – Fotolia.com

Bazalka, skutečné přírodní sedativum, je schopna regulovat nervový systém. Je také perfektní pro ty, kteří procházejí obdobím detoxikace: mezi jeho vlastnostmi ve skutečnosti pamatujeme, že je trávicí a detoxikační a je také ideální pro přípravu domácích bylinných čajů.

5.

Foto © Tom – Fotolia.com

Chilli paprička, pravá koření mučenky, kromě toho, že zlepšuje krevní oběh, je výborným antidepresivem! Ale používejte jej s mírou!

4. „Tučné“ ryby

Foto © valery121283 – Fotolia.com

Už jste někdy slyšeli o Omega-3? Bohatá je na ně makrela, losos, sardinky a obecně mastné ryby! Tyto mastné kyseliny jsou skvělými spojenci dobré nálady, protože stimulují nervový systém. Pokud jste vegetarián, nevzdávejte se omega-3, obsažené také v lněných semínkách a lněném oleji!

3. Mandle

Foto © kámoši – Fotolia.com

Čínská medicína tvrdí, že mandle dokážou zahnat smutek. Říká to však i věda! Mandle totiž obsahují tryptofan, tyrosin a hořčík, které společně regulují nervový systém a přinášejí s sebou dobrou dávku dobré nálady. Jsou perfektní, pokud trpíte!

2. Banán

Foto © sumai – Fotolia.com

Banány jsou čistou energií, a proto pomáhají v boji s poklesem energie, ale především s výkyvy nálad! Navíc speciální směs sacharidů a vitamínu B6 stimuluje produkci serotoninu!

1. Hořká čokoláda

Foto © photocrew – Fotolia.com

The je to jídlo dobré nálady par excellence. Pokud taje, jeho síla je ještě silnější! K tomu, abyste se hned cítili lépe, stačí malý čtvereček. Ve skutečnosti hořká čokoláda, kromě toho, že je lahodná, obsahuje theobromin, zvláštní alkaloid: je to stimulant pro centrální nervový systém, který působí jako skutečné tonikum a také usnadňuje produkci endorfinů.

admin
the authoradmin

Napsat komentář