Strava

Čerstvé fíky a cholesterol

#attachment_caption #image_title
140Views

fíky-cholesterol

Fotografický kredit
©Nataliya Arzamasová / 123rf.com

Nutriční vlastnosti fíků

THE mají vysoký obsahvodopádpřibližně 80 g na 100 g produktu. Sacharidy celkem přibližně 19 g s 3 g vlákniny — celulóza a pektiny — a 16 g jednoduchých cukrů — většinou fruktózy a glukózy s malými stopami sacharózy.

The proteiny činí pouze 1 g, zatímco tuky prakticky chybí. Dva střední plody, přibližně 100 g, poskytují 74 kcalproto se démonizace čerstvých fíků jako kaloricky bohaté potraviny, kterou vyrábí mnozí, jeví jako zcela neopodstatněná.

Musí věnovat pozornost konzumace čerstvých fíků nebo při dietách s nízkým obsahem vlákniny.

Důležitý je obsah minerálních solízejména , , , a . Dobrý obsah vitamínůzejména , a , zejména B1 a B6.
Kvůli tomu, konzumace 3 nebo maximálně 4 denně rozhodně nemůže uškodit do čáry.

The Fík sušený představuje stejný soubor živin, které jsou jednoduše koncentrovanější, protože obsah vody klesá z 80 na 30 g na 100 g produktu.

Od 100 g sušených fíků se samozřejmě také zvyšují kalorie poskytují přes 270 kcalz velké části pocházející z jednoduchých cukrů, je proto důležité nepřehánět množství vzhledem k tomu, že toto množství, není-li dostatečně vyváženo přítomností jiných potravin, může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvizvýšit inzulín a urychlit hromadění tuku.

Ti, kteří mají rádi fíky, se dobře radí nikdy je nekonzumujte samotné ale kombinované vždy ke zdroji bílkovin (jako je přírodní jogurt, ricotta nebo i syrová šunka bez tuku) a zdroj „dobrých“ tuků: , nebo .

Fíky: výhody a kontraindikace

THE výhod v případě jsou vysoké hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Použití extraktu z fíků se také zdá být užitečné při zlepšování krevních hladin celkového cholesterolu, triglyceridů a poměru celkový cholesterol/HDL cholesterol ve studiích na zvířatech.

Rovněž Zdá se, že extrakt z fíků má hypoglykemické vlastnosti a zlepšit parametry a zdraví diabetických potkanů.

Tyto plody mají také laxativní a diuretické vlastnosti hlavně kvůli přítomnosti vláken a slizu: jsou obsaženy ve fíg Trávicí enzymy které usnadňují asimilaci potravin.

Chtěli byste jíst více? Vyhýbejte se sladkostem. Pokud tedy chcete v létě zařadit do svého jídelníčku fíky, můžete tak snadno učinit.

Nezapomínejte však, že si je nikdy nesmíte užívat sami a s prázdným žaludkem: je to „ideální“ způsob, jak okamžitě přeměnit jejich cukry na tukové zásoby! S množstvím to nepřehánějte, protože nadměrný příjem může mít kvůli množství obsažených semen stahující účinek a navíc může zhoršit případy e .

admin
the authoradmin

Napsat komentář