Strava

Jak chránit své zdraví s vlastnostmi a výhodami chia semínek

#attachment_caption #image_title
245Views

Chia semínka jsou pokladnicí zdravých živin. Zjistěte, jak s jejich výhodami chránit své zdraví!

Chia semínka jsou pokladnicí zdravých živin. Zjistěte, jak s jejich výhodami chránit své zdraví!

THE Chia semínka jsou jedním z nejnovějších přírodních objevů v oblasti zdravé výživy.

Malé, šedočerné, nemají žravý vzhled, ale skrývají se v nich různé živiny, které mohou působit výhod pro zdraví.

Chia semínka jsou skutečným koncentrátem zdravých živin

v 2 polévkové lžíce těchto semínek (rovná asi 28 gramů) jsou ve skutečnosti přítomny:

  • 4 gramy bílkovin
  • 9 gramů tuku
  • 12 gramů sacharidů
  • 11 gramů vlákniny

Mezi tuky, , molekuly známé pro tělo prospěšné účinky spojené s jejich příjmem. Ti, kteří toho dokážou využít, jsou především Srdce A tepnyale také nervový systém, kůžeThe oči a klouby.

Důležité přídavky k těmto molekulám mikroživiny které z těchto malých semínek dělají skutečnou pokladnici antioxidanty.

Chia semínka obsahují ve skutečnosti různé vitamínyvčetně A, B1, B3 a C.

Mezi minerály místo toho poskytují vápník, železo, fosfor, hořčík, draslík, zinek, měď a molybden.

Všechny tyto vlastnosti se mohou promítnout do blahodárných účinků na zdraví.

Zde je pět potenciálních výhod konzumace chia semínek

  • Mohou pomoci zhubnout. Přestože se jedná o potraviny s vysokým obsahem kalorií (28 gramů poskytuje přibližně 139 kalorií), mohou vám pomoci zhubnout snížením pocitu hladu a snížením vstřebávání na úrovni střev.
  • Usnadňují dosažení pocit sytosti. Zásluhu na tom má jejich schopnost absorbovat vodu, což vede k tvorbě želatinové hmoty, která podporuje pocit plnosti
  • Oni pomáhají zůstaňte hydratovaní. Princip je vždy stejný: absorbují vodu
  • Mohly by pomoci snížit krevní tlak. Definitivní vědecký důkaz tohoto přínosu však teprve přijde
  • Působí protizánět. Zásluhu na tom mají omega 3. Mezi nejčastěji uváděné zdroje těchto mastných kyselin patří lněná semínka, ale oproti posledně jmenovaným mají Chia semínka výhodu: jsou lépe stravitelná a nevyžadují ani mletí
  • Mohli by pomoci v boji proti cukrovkaprotože prodlužují dobu potřebnou k tomu, aby tělo přeměnilo sacharidy přidané s jídlem na jednoduché cukry.

Stručně řečeno, zdá se, že i tato malá semínka mohou pomoci dosáhnout cíleZdravé stravování.

THE způsoby, jak je přivést ke stolu nechybí. Kromě toho, že se přidávají do müsli nebo snídaňových cereálií, lze je konzumovat jako svačinu nebo je lze použít při přípravě smoothies, salátů, polévek, polévek a dokonce i dortů a sušenek, ve kterých mohou nahradit vejce.

Fotografický kredit: © supercat67 – Fotolia.com

admin
the authoradmin

Napsat komentář