Strava

Jak si vybrat sacharidy k jídlu, pokud máte cukrovku

#attachment_caption #image_title
126Views

Konzumace správných sacharidů je nezbytná pro udržení cukrovky pod kontrolou. Zjistěte, které zdroje jsou nejlepší!

Konzumace správných sacharidů je nezbytná pro udržení cukrovky pod kontrolou. Zjistěte, které zdroje jsou nejlepší!

Když trpíte cukrovka ideální strava se příliš neliší od té doporučené pro zdravého jedince, který chce zůstat zdravý.

Je tu však detail, který rozhodně nesmíte přehlédnout.

V případě cukrovky je důležité dávat pozor na sacharidy zkonzumované při každém jídle

Hlavním problémem spojeným s tímto onemocněním je ve skutečnostihyperglykémietedy nadměrná koncentrace .

To druhé závisí na najatý s jídlo A nápojecož by pro většinu lidí žijících s diabetem mělo odpovídat proměnlivému množství mezi 45 a 55 % celkových kalorií přijatých během dne.

Jaké zdroje jsou však vhodnější?

Nejlepší sacharidy pro ty, kteří trpí cukrovkou, jsou ty, které poskytuje zelenina, celozrnné výrobky a ovoce

Místo toho je lepší se jim vyhnout vysoce rafinované zdrojejako je bílé pečivo, necelozrnné těstoviny nebo bílá rýže, ale také sladkosti, sladkosti a slazené nápoje

Rafinované sacharidy způsobují náhlé zvýšení koncentrace cukru v krvi, čemuž je třeba se vyhnout v případě cukrovky

Problémy spojené s příjmem těchto živin tím však nekončí. Ve skutečnosti mohou rafinované sacharidy také vést ke zvýšeným hladinám a ke snížení HDL cholesterolkterý je považován za „dobrý“.

Naproti tomu ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou spojeny s menším zvýšením hladiny cukru v krvi, protože jsou bohatší vlákna.

Bohaté je zejména ovoce rozpustné vlákniny které pomáhají zlepšit jak krevní cukr, tak citlivost na inzulín.

Dieta s vysokým obsahem vlákniny může dokonce snížit potřebu inzulinu

Jako by to nestačilo, potraviny bohaté na vlákninu pomáhají chránit kardiovaskulární zdravízákladní aspekt pro ty, kteří trpí cukrovkou.

Udělejte si proto místo pro celozrnné výrobky a další zdroje sacharidů vyznačující se vysokým obsahem vlákniny.

Foto @ mealmakeovermoms – Flickr
Zdroj: Harvardská lékařská fakulta

admin
the authoradmin

Napsat komentář