Strava

Jak zhubnout konzumací správných tuků

#attachment_caption #image_title
111Views

Brání vám tuk v hubnutí? Zjistěte, jak zhubnout, aniž byste ji vyloučili ze svého jídelníčku!

Brání vám tuk v hubnutí? Zjistěte, jak zhubnout, aniž byste ji vyloučili ze svého jídelníčku!

THE tuky dlouho se na ně poukazovalo jako na hlavního nepřítele těch, kdo chtějí zhubnout. Jejich účinky na zdraví však závisí na tom, o jaký druh tuku se jedná, a pro úspěšnou dietu je dobré věnovat pozornost i dalším makroživinám, zejména cukrům. Zde je 5 tipy na hubnutí inspirováno indikacemi Marka Hymana, ředitele Centra funkční medicíny Clevelandské kliniky a autora knihy „Jezte tuk, hubněte“.

5. Na stůl vždy noste zeleninu


Fotografie @ Pixabay

Uvnitř jsou vlákna, spojenci pocitu sytosti, správného fungování střev a kontroly hladiny cukru a tuků v krvi, ale nejen to. V některých případech, jako avokádo, jsou také zdrojem „dobrých“ tuků.

4. Omezte jednoduché cukry a rafinované sacharidy


Fotografie @ Pixabay

Lepší volbou jsou celá zrna: obsahují také značné množství vlákniny!

3. Jako svačinu zvolte sušené ovoce


Fotografie @ Pixabay

Je to další dobrý zdroj vlákniny a tuků spojený se zdravím, ale nejen to.

2. Máslo a margarín nahraďte olivovým olejem


Fotografie @ Pixabay

Je zdrojem mononenasycených a polynenasycených tuků spojených se snížením kardiovaskulárního rizika.

1. Upřednostňujte ryby před jiným masem


Fotografie @ Pixabay

Tučné, jako je losos a makrela, je bohaté na omega 3, tuky spojené se zdravím.

admin
the authoradmin

Napsat komentář