Strava

Jak zlepšit svou výživu díky sportu

#attachment_caption #image_title
136Views

Zdravá strava pomáhá chránit vaše zdraví. Zjistěte, jak ji díky sportu zlepšit!

Zdravá strava pomáhá chránit vaše zdraví. Zjistěte, jak ji díky sportu zlepšit!

Zdravá strava je jedním z pilířů zdravého životního stylu, ale ne jediným.

Hraje také zásadní roli, a to natolik, že odborníci doporučují procvičovat si z ní trochu každý den.

Udržet si každodenní dvojitý závazek zdravého stravování a zajistit si pravidelný pohyb může být jednodušší, než si dokážete představit.

Mezi sportem a výživou lze vytvořit účinný kruh, který vám umožní zlepšit své stravovací návyky fyzickou aktivitou

Důkazem toho jsou výsledky studie publikované vAmerican Journal of Clinical Nutritionve kterém vědci z University’s Rowett Institute of Nutrition and Health (Aberdeen, Spojené království) prokázali, že fyzická aktivita mozek na vybírejte čerstvé a zdravé potraviny místo kaloričtějších alternativ.

Zejména autoři studie zjistili, že po intenzivním cvičení dojde k aktivaci ostrovní kůra při pohledu na vysoce kalorické jídlo klesá.

Naopak konzumace nízkokalorických jídel po intenzivní fyzické aktivitě zvyšuje aktivaci této oblasti mozku, pravděpodobně proto, že jsou vnímány jako vhodnější pro uspokojení potřeby ztracená cvičením.

Zařazení fyzické aktivity do vašeho každodenního života pomáhá vychovávat naše tělo ke zdravějšímu životnímu stylu ze všech hledisek, včetně jídla.“ komentuje Giuseppe Fatati, prezident Nadace ADI (Italská asociace dietetiky a klinické výživy).

Stačí velmi málo, abyste zůstali aktivní, přijali opatření, abyste se cítili fit a lépe jedli“ dodává odborník a vysvětluje, že „tímto způsobem je pozitivně ovlivněn metabolický profil a organismus a výsledkem je pocit celkové pohody“.

Zde je odborná příručka pro nejlepší kombinaci sportu a výživy

  • Hydratovat, hydratovat, hydratovat. Po fyzické aktivitě hned nehledejte něco k snědku, ale nejdříve na to myslete . Mít dostatečné zásoby vody, ovocné nálevy bez cukru nebo ovocné šťávy ředěné vodou a : uhasí žízeň při obnově
  • S porcemi buďte velmi opatrní. Žádné přejídání: měli byste dát přednost čerstvému ​​ovoci, zvláště pokud po fyzické aktivitě musíte dlouho čekat na večeři nebo oběd
  • Udělejte si čas…! Rada platí po celý rok i v létě, kdy vás horka a chladné noci mohou tlačit ke spánku méně než obvykle

Foto © Michael Schindler – Fotolia.com

admin
the authoradmin

Napsat komentář