Strava

Jak zorganizovat oběd: únavná práce

#attachment_caption #image_title
87Views

Vybírejte oběd na základě práce, kterou děláte: zjistěte, co jíst o přestávce, pokud máte únavnou práci.

Vybírejte oběd na základě práce, kterou děláte: zjistěte, co jíst o přestávce, pokud máte únavnou práci.

Únavné zaměstnání zvyšuje denní potřebu energie.

Čím více se budete hýbat, tím více energie přijmete a pokud jídlo nebude obsahovat dostatek kalorií, tělo začne čerpat své zásoby a vy začnete hubnout

K tomu pro dospělé muže zabývající se tvrdá práce, jako jsou zedníci, dělníci, vrátní nebo farmáři, kalorie, které je nutné spotřebovat prostřednictvím jídla, se zvyšují. Na druhou stranu pro vyhnout se usnutí v práci je třeba se vyhnout obědu, který je příliš bohatý nebo bohatý na tuky, které velmi zatěžují trávení a prodlužují jeho dobu.

Zároveň je třeba se vyvarovat i alkoholu, protože snižuje bdělost.

Správná výživa během poledních přestávek zlepšuje produktivitu i bezpečnost při práci

Není náhodou, že procenta pracovních úrazů v hodinách po obědě narůstají, což je jev, který lze také spojovat s .

Z tohoto důvodu musí být polední jídlo jednoduché, rozmanité a lehce stravitelné, aby se předešlo potížím se spánkem, ospalosti a poruchám trávení, které mohou ohrozit vaše zdraví při odpolední práci.

Také v tomto, stejně jako ve všech ostatních případech, je třeba se vyhnout příliš komplikovaným pokrmům a ponechat dostatečný prostor pro ovoce a zeleninu.

Zde je to, co by ti, kteří vykonávají namáhavou práci, měli jíst k obědu

  • Kdo dělá těžkou práci, může si dovolit velké porce sacharidů, například chléb nebo těstoviny, ale je lepší to nepřehánět, aby příliš nezatěžoval trávení
  • Ideální volba je jíst první nebo druhý chodnebo dokonce obojí, ale omezující porce a výběr jednoduchých koření
  • Jíst můžete například špagety s rajčatovou omáčkou s extra panenským olivovým olejem přidaným za studena, druhý chod masa doplněný míchaným salátem a ovocem dle vlastního výběru
  • nikdy nesmí chybět a musí mít vždy přednost před alkoholickými nápoji

Foto © quka – Fotolia

admin
the authoradmin

Napsat komentář