Recipes

Kolik kalorií má sushi?

#attachment_caption #image_title
139Views

Večeře vše, co můžete jíst na dohled a strava probíhá? Vědět kolik kalorií má sushi vám může pomoci situaci zvládnout. Jedno je jisté: máme-li v úmyslu zvolit tento vzorec, je jisté, že se tím rozhodně neomezíme 100 gramů. Mohli bychom se najíst 20 kusů sushi jakož i 30, pokud podlehneme chamtivosti.

Zdravé jídlo pro děti stejně jako pro dospělé je sushi pokrmem japonské jídlo vyznačující se tím nutriční hodnoty záviděníhodné.

Nutriční hodnoty sushi

Ve skutečnosti ji lze definovat jako a zdravé a kompletní jídlo. Poskytuje sacharidy díky , proteiny kvůli rybám (které také poskytují dobré tuky, tzv Omega 3) a vlákninu ze zeleniny. Pokud stále přemýšlíte, zda dát, nepochybujte, pokud ještě nejsou připraveni to ocenit, samozřejmě.

Než přejdeme k obsahu kalorií, musíme si ujasnit jednu věc: je jich tolik, kolik jich je přísad které je charakterizují. Pokud je pravda, že většina je připravena s mořské řasy nori, rýže a syrové rybynebojiné jsou smažené nebo jinak bohaté na omáčky rozhodně ne nízkokalorické. Vezměme si Tempuranapříklad: ač je na patře světlá, pořád je to smaženice.

Jaké je nejméně kalorické sushi?

The sashimi kalorie určitě to zvládnou méně kalorické sushi. Ty se obecně pohybují kolem, tj. u většiny ryb, mezi 30 a 40 na 30 gramový plátek. Je to proto, že je to syrová ryba, do které se ponoří nanejvýš sójová omáčka (pozor, není to tak neškodné, jak se zdá, je bohaté na sodík).

Pak přijde pokud jsou pokryty lososem, tuňákkrevety – a tak dále a tak dále – syrové: kalorie – 35-40 na kus – jsou téměř stejné, nebo o něco nižší, pokud použijete verzi vegetariánský s okurkou, mrkví popř avokádo. Pokud držíte dietu, omezte se na 8 kusů, doplňte awakame salát.

Kalorie v uramaki sushi

V případě kalorií věc se mění: existuje tolik druhů. Můžeme vycházet z předpokladu, že těch nejjednodušších na bázi rýže, mořských řas a čerstvých ryb se pohybuje kolem 35 za kus. Já smažený nebo s tempurou uvnitř však nevyhnutelně stoupají.

Kalorie všeho, co můžete jíst

Jak je snadné odvodit, není možné přesně kvantifikovat kalorie, kterými přispívá a oběd nebo jeden vše, co můžeš jíst večeři jak byste si měli začít zapisovat vše objednané na papír a postupně provádět potřebné výpočty. Nic tomu nebrání, to je pravda, ale pokud jste se rozhodli dopřát si takovou kulinářskou lahůdku, rada zní, ať si to užijí. Maximálně jíst méně na oběd.

Stále chybí Temakinebo šišky mořských řas nori, které obsahují přibližně 120 až 140 kalorií; a gunkan – tedy rýžové kuličky obalené v řase nori a přelité rybou – kterých je něco přes 50 za kus a Tempurakterý obsahuje přibližně 100 kalorií na 100 gramů zelenina a 210 v případě krevet.

Úvodní foto: Claudio Ventrella-123RF

admin
the authoradmin

Napsat komentář