Strava

Potraviny se serotoninem a dopaminem

#attachment_caption #image_title
88Views

banány-serotonin-dopamin

Fotografický kredit
©Monika Mlynek / 123rf.com

Potraviny se serotoninem

Lépe známý jako „hormon dobré nálady“, la je to neurotransmiter, který působí v mnoha procesech v organismu a hraje zásadní roli jak pro pohodu trávicího systému, jak pro stabilitu .

Syntetizováno prostřednictvím serotonin, esenciální aminokyselina, která musí být podávána s jídlem, je schopen regulovat různé funkce související s trávením a kontrolou chuti k jídlu.

Zasahuje do regulace rytmu spánku a bdění a v kardiovaskulárním systému, udržování krevního tlaku pod kontrolou. Představuje a také důležitým prvkem pro učení a stejně jako pro tvorbu kostí.

Počínaje sacharidy, ty komplexní usnadňují transport tryptofanu v těle: zelené světlo do celozrnné produktyk luštěniny jako jsou a brambory obsahující škrob. Zaměření na potraviny živočišného původumléko, mléko a mléčné výrobky obecně mohou být platným pomocníkem.

Z rostlinného světa je možné získat největší zásoby serotoninu prostřednictvím některých čerstvé ovoce jako le, le, le, l’ei, ale také le a le.

Mezi zeleninou jsou dobré zelené listy ei , zatímco i , e také obsahují tryptofan.

Na konci čokoláda, zejména tmavý, představuje významný zdroj serotoninu, a to jak proto, že je v něm obsažen, tak i díky přítomnosti tryptofanu. Vždy je výhodnější konzumovat čokoládu obsahující 85 % kakaa.

Z farmaceutického hlediska tryptofan se v Itálii prodává jako doplněkkromě zvláštních případů, kdy přípravky obsahující vysoké dávky vyžadují předpis (a ve skutečnosti obsahují derivát, hydroxytryptofan).

To by mělo stačit, abyste to pochopili látka zatím hledá přesný rámecale již existuje poměrně dobré potvrzení účinnosti pro léčbu drobné případy pravděpodobně kvůli jeho stimulačnímu účinku na produkci serotoninu.

Potraviny s dopaminem

Výroba dopamin je regulován aminokyselinou: tyrosinem, který hraje zásadní roli při jeho tvorbě. Mít odpovídající hladiny této aminokyseliny je proto velmi důležité: Nachází se ve všech bílkovinných potravinách jako krůta, vejce, luštěniny (hodně sóji), mléčné výrobky a hovězí maso.

Mezi těmito potravinami jsou v současné době velmi zajímavé ty, které obsahují vysoké množství L-dopa, prekurzorové molekuly dopaminu. Několik lidí zdůraznilo, že denní příjem tyrosinu může zaručit prudký nárůst hladiny dopaminu tím, že podporuje hluboké myšlení a zlepšuje paměť.

Přebytek nasycených tuků přítomných v živočišných tucíchv másle může palmový a kokosový olej narušovat vychytávání dopaminu v mozku.

Stejně jako u serotoninu, Dopamin lze také užívat pomocí léků. L-dopa je lék, který zvyšuje množství dopaminu produkovaného tělem.

Tento lék je obecně předepisován pacientům trpícím Parkinsonovou chorobou nebo neurologickou poruchou známou jako „“ (RLS).

The vedlejší efekty známé zahrnují zvracení, sucho v ústech, poruchy pohybu a závratě. V některých lidech droga může také vyvolat dočasné duševní poruchyi (například halucinace nebo duševní zmatenost).

admin
the authoradmin

Napsat komentář