Soup

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

#attachment_caption #image_title
135Views

Neexistuje snad ani jeden dospělý člověk, kterého by někdy nebolela páteř.

Nesprávné držení těla, nedostatek pohybu a příliš dlouhé sezení – tyto a mnohé další příčiny přispívají ke stále se zvětšujícímu procentu populace, které trpí na bolesti v různých částech páteře.

Jednou z nejčastěji se vyskytujících a zároveň nejnepříjemnějších je bolest způsobená zánětem sedacího nervu a bolest křížů.

Řešení však může být někdy jednodušší, než si myslíte.

Jednoduché cviky, které pomohou při bolesti sedacího nervu a spodku páteře

Přinášíme vám krátký návod na jednoduché cviky a pozice, které vám zaberou jen pár minut denně.

Zbavte se bolesti a posílte páteř nejjednodušším možným způsobem.

10 sekund nejdříve pro jednu a poté pro druhou nohu

Seďte vzpřímeně a přitáhněte si koleno co nejblíže k hrudi.

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

5x mírně zvedněte obě nohy tak, jak to máte naznačeno na fotce.

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

Držte nohu ve znázorněné poloze po dobu 10 sekund, poté opakujte is druhou nohou.

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

Snažte se špičkami prstů dosáhnout na prsty u nohou. V této poloze vydržte 10 sekund.

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

První pomoc při bolesti sedacího nervu – 1 pohyb dokáže uvolnit bolest

Uvolňující cvičení na závěr, které dokáže rychle uvolnit bolest sedacího nervu!

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

Lehněte si na plochý rovný povrchu.

Ohněte si kolena.

Překřižte si nohy tak, jak je to znázorněno na fotce, přičemž je podpíráte rukama.

Zůstaňte v této pozici 30 sekund nebo více.

Vraťte se do výchozí polohy.

Opakujte cvičení dvakrát.

Nejdůležitější vitamíny a živiny by měl znát každý, koho bolí páteř

Měli byste vědět, že nejen správný pohyb, ale také správná výživa je pro zdraví zad a nervové soustavy naprosto klíčová.

Doplněním těch správných živin zabráníte tomuaby se bolestivé problémy opakovaly a na druhé straně působí i jako nejlepší bezpečná prevence v každém věku.

První pomoc při bolesti sedacího nervu: Tento návod vám zaručeně pomůže! Nejlepší tipy pro zdraví

A o jakých živinách tedy mluvíme? Jedná se zejména o vitamíny skupiny B a antioxidantů.

Najdete je například v rybách, listové zelenině, luštěninách, mléčných výrobcích či hovězím mase. Bohužel ne každý dokáže tyto živiny doplnit pestrou a zdravou stravou, případně si nikdy nemůžeme být jisti, zda těchto živin přijímáme optimální množství.

V takovém případě vám doporučujeme užívat bezpečné výživové doplňky.

Na trhu lze nalézt doplňky, které obsahují unikátní komplex vitamínů a živin v každé pilulce. Pravidelné užívání takových doplňků prokazatelně zlepšuje zdraví nervové soustavy a tedy i vaší páteře a celého těla. Takové doplňky jsou zcela bezpečné a vhodné pro všechny dospělé věkové kategorie.

Nezapomínejte, že kombinace správné výživy a pohybu je jediným klíčem k životu bez bolesti páteře i ve vysokém věku.

admin
the authoradmin

Napsat komentář