Strava

Vánoce u stolu, přeskakování snídaně je zakázáno

#attachment_caption #image_title
123Views

Vynechání snídaně není tou nejlepší volbou k nápravě vánočních stravovacích excesů. Zjistěte, jak začít sváteční dny tím správným způsobem!

Vynechání snídaně není tou nejlepší volbou k nápravě vánočních stravovacích excesů. Zjistěte, jak začít sváteční dny tím správným způsobem!

Příchod Vánoce může s sebou přinést strach z přibírání.

Stává se, že abychom vynahradili příliš hojné obědy a večeře, rozhodneme se obětovat další ze tří hlavních jídel dne: snídaně.

Podle výzkumu „Christmas Breakfast“, který provedla „Io commence bene“, observatoř Doxa/Aidepi, která se věnuje právě snídani, během vánočních svátků 21 % Italů myslí na vynechání nebo drastické omezení toho, co budou jíst jako první věc ráno.

Odborníci však varují: bezpodmínečně se musíte vzdát adekvátní snídaně špatně Proč

  • po celonočním půstu je důležité znovu zavést energii ve formě cukrů, bílkovin, vitamínů a minerálů
  • snídaní vám pomůže nepřijít ke stolu příliš hladoví, čímž riskujete další přejídání

Prvním jídlem dne může být ještě čas, kdy ukrýt se před excesy které jsme si dopřáli u stolu.

Valeria Del Balzo, nutriční bioložka na univerzitě „La Sapienza“ v Římě, doporučuje:

  • snížit množství toho, co jíte, aniž byste úplně vyloučili snídani
  • snězte třeba 2 sušenky, nebo 2 sušenky s trochou marmelády nebo pomazánky, případně i cereálie spolu se sklenicí mléka
  • nahraďte jídla vybraná během zbytku roku typickými vánočními dezerty, například si dopřejte plátek (40–50 gramů) pandoro nebo panettone, jejichž konzumace je vhodnější na snídani než po již bohatém obědě nebo večeři
  • zvolte ovoce, jogurt nebo sklenici mléka, když se probudíte se zavřeným žaludkem kvůli excesům z předchozího dne

Del Balzo přidává i pár rad na ráno .

Kdo se vrátí ze silvestrovské večeře, když už je ráno, může si před lezením do postele dát lehkou snídani

Pomůžete tak zvládnout excesy předchozího večera a můžete se probudit pozdě odpoledne a jít rovnou na první letošní večeři.

Foto © kuvona – Fotolia.com

admin
the authoradmin

Napsat komentář