Lifehacks

Zázvor a citron, denní příjem

#attachment_caption #image_title
168Views

Nejprve si udělejme správný předpoklad: neexistují žádné kouzelné produkty, ani přírodní, které dělají zázraky za pár dní. Existují však látky, které mohou dlouhodobě mít příznivé účinky na zdraví a pohodu našeho organismu.

Tam je výborným prostředkem proti nevolnosti a dobrým pomocníkem pro dýchací cesty.

Citron je „historicky“ známý jako snadný a pohotový zdroj vitaminu C: nepřidávejte ho však do vařících nápojů, nad přibližně 45 stupni se degraduje.

Můžeme je konzumovat jednotlivě popř využít je v aromatickém nálevupikantní a osvěžující.

Ale víme, kolik jich máme konzumovat? Jsou pro vás zázvor a citron dobré, pokud je užíváte denně?

Zázvor: je dobré užívat denně?

Tam kořen zázvoru má příznivé vlastnosti dané jeho vysokým protizánětlivé, trávicí a proti nevolnosti.

Pokud chcete užívat zázvor denně Dávejte pozor na:

> Nepřekračujte dávky: masivní užívání zázvoru může ve skutečnosti způsobit gastritidu, vředy a otoky střev;

> přítomnost gastrointestinálních poruch: užívání je nejlepší konzultovat se svým lékařem, lékař sám zhodnotí, zda jej užívat či nikoliv (stejně začíná s malými dávkami).

Přečtěte si také

L‘maximální denní příjem zázvoru může být velmi subjektivní a může se lišit podle účelu, kterého chcete dosáhnout, typu rostliny a způsobu příjmu (čerstvý nebo suchý extrakt). Zde jsou nějaké příklady:

> Suchý extrakt: 0,5 až 4 gramy denně;

> sušený kořen: 30 g až 3krát denně.

V akutních situacích, jako je nevolnost, dokonce i při kinetóze (kinetóze), se doporučuje užít jednu dávku 1-2 gramů sušeného prášku z oddenku hodinu před zahájením cesty.

Citron: je dobré užívat denně?

The je bohatý na vitamín C a má různé funkce: přírodní antioxidant, napomáhá asimilaci železa a trávení. Nicméně stojí za to si ji najmout šťáva vždy zředěná ve vodě (nevaří, aby nedošlo k degradaci vitaminu C).

Existují vzácné kontraindikace na příjem citronu, s výjimkou alergií, citlivosti a osobního vkusu. Vyplatí se je však znát, proto věnujte pozornost dennímu příjmu citronu v případě:

> Problémy se zánětem dásní, pyorrheou a poškozením zubní skloviny;

> těžké selhání jater;

> chronické překyselení žaludku.

jako pro maximální denní příjem citronupokud není uvedeno jinak a citlivě, můžete užívat až kolem 3 citronů denně, ve formě zředěné šťávy, i když v některých případech existují doporučení pro vyšší číslo.

Pamatujme však kromě zdravého rozumu, že vitamíny obsažené v citronu mají maximální „strop“ denního příjmu a že je nejlepší rozdělit příjem do tří až čtyř denních dávek, aby bylo zajištěno správné vstřebávání zejména vitamínu C.

Je tedy zázvor a citron dobré užívat denně?

Bez ohledu na individuální citlivost a různé rady vašeho lékaře užívejte jeden nebo dva šálky jednoho denně připravená infuze s nevroucí vodou se šťávou z půlky citronu a dvěma plátky zázvorového kořene bude pro náš organismus prospěšná: když už nic jiného, ​​prospěje trávení a asimilaci železa, pokud se užívá po jídle.

Bude to skvělý způsob, jak si udělat osvěžující odpolední přestávku nebo se připravit na spánek. Bude to také skvělá záminka k tomu, aby se trochu napili pro ty, kteří prostě nemohou dostat doporučený litr a půl vody denně.

Přečtěte si také

admin
the authoradmin

Napsat komentář